Asana

Urdhva Padmasana in Sarvangasana

Oggi parlerò di un Asana combinata da 2 posizioni magnifiche.

Padmasana da tutti conosciuta come la Posizione del Loto, assunta come posizione nella meditazione e

Sarvangasana conosciuta come posizione della Candela.

(Urdhva significa verso l’alto).

I Benefici di questa Asana:

Ci aiuta nella consapevolezza del nostro Corpo, ci dà maggiore equilibrio

Maggior Concentrazione

Migliora l’afflusso del sangue al cervello, visto che è una posizione invertita

Migliora la circolazione negli organi pelvici

Apre le anche è la flessibilità delle caviglie e ginocchia

Rende flessibile la Colonna vertebrale

Aumenta la flessibilità delle gambe

Tonifica i muscoli della schiena

Il sistema immunitario ha enormi benefici visto che stimoleremo la circolazione a livello del Timo

Stimoleremo la tiroide di conseguenza il sistema endocrino, circolatorio, digestivo, nervoso e riproduttivo.

Aiuta a combattere l’ insonnia.

A livello Spirituale, beneficeremo di uno stato di Calma Interiore.

Esecuzione:

Iniziamo nella posizione Dandasana, preparandoci per la posizione del Loto dopodiché sdraiamoci sulla schiena.

Sollevare il busto dal pavimento.

Sistemare le mani sulla schiena, più sono vicine alle scapole, facendo così miglioreremo il beneficio.

Buona Pratica

Namasté

Elena

Today I will talk about an Asana combined from 2 magnificent locations. • Padmasana known by all as the Lotus Position, taken as a position in meditation and • Sarvangasana known as the position of the Candle. • (Urdhva means upwards). The Benefits of this Asana: • It helps us in the awareness of our body, it gives us greater balance • Greater concentration • Improves the flow of blood to the brain, since it is an inverted position • Improves circulation in the pelvic organs • Opens the hips is the flexibility of the ankles and knees • It makes the spine flexible • It increases the flexibility of the legs • Tones the back muscles • The immune system has enormous benefits as we stimulate the circulation at the level of the thymus • We stimulate the thyroid as a result the endocrine system, circulatory, digestive, nervous and reproductive. • Helps to combat insomnia. At the Spiritual level, we will benefit from a state of Inner Calm. Execution: • We start in the Dandasana position, preparing ourselves for the position of the Lotus, then lie down on our back. • Lift the torso off the floor. • Place the hands on the back, the closer they are to the shoulder blades, thus improving the benefit.

Good Practice

Namasté

Elena

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