Asana

Saluto al Sole

Il Saluto al Sole è una pratica yoga di cui tutti almeno una volta hanno sentito parlare, in sanscrito si chiama “Surya Namaskara”.

È una sequenza di posizioni da effettuare una dietro l’altra, in modo equilibrato, fluido e in armonia con il respiro. Vi sono molte varianti del Saluto al Sole, dipende anche dal tipo di yoga che pratichiamo.

Surya Namaskara è una sequenza di movimenti completa, in quanto tutto il nostro corpo “partecipa” all’elaborazione dei movimenti.

Questo “Saluto” se praticato la mattina crea vari benefici perché prepara il nostro corpo all’intera giornata fa sentire più carichi, più vitali, ma ciò non toglie di poterlo fare di sera.

I benefici sono:

•Da vitalità

•Aumenta la forza di tutto il corpo

•Calma la mente

•Aumenta la flessibilità

•Regola il sonno

•Lo stress diminuisce

•Il Sistema respiratorio ed il sistema immunitario migliorano

•Per chi soffre di mal di schiena si renderà conto dei “miracoli” di cui beneficerà.

Le sequenze si possono ripetere 6/10 volte , per chi è esperto, ma per chi si è avvicinato da poco a tale pratica è consigliabile iniziare lentamente con 3/5 ripetizioni.

Il Saluto al Sole può essere praticato anche come riscaldamento preparatorio per le Asana.

Il saluto al Sole è un inno alla Vitalità

Buona Pratica

Saluto al Sole Anukalana

Namasté

Elena


Greeting to the Sun is a yoga practice that everyone has heard of at least once, in Sanskrit it is called “Surya Namaskara”.

It is a sequence of positions to be carried out one after the other, in a balanced, fluid and in harmony with the breath. There are many variations of Greeting to the Sun, it also depends on the type of yoga that we practice.

Surya Namaskara is a complete sequence of movements, as our whole body “participates” in the processing of movements.

This “Greeting” if practiced in the morning creates various benefits because it prepares our body the whole day makes you feel more loaded, more vital, but this does not detract from being able to do in the evening.

The benefits are:

• From vitality

• Increases the strength of the whole body

• Calm your mind

• Increases flexibility

• Regulates sleep

• Stress decreases

• The respiratory system and the immune system improve

• Those suffering from back pain will realize the “miracles” they will benefit from.

The sequences can be repeated 6/10 times, for those who are experts, but for those who have recently approached this practice it is advisable to start slowly with 3/5 repetitions.

The Greeting to the Sun can also be practiced as a preparatory heating for the Asanas.

The greeting to the Sun is a hymn to Vitality

Good Practice

Namasté

Elena

You may also like...

5 Comments

  1. […] Inizialmente possiamo partire con il famoso Saluto al Sole, perché sono poche Asana e sono molto chiare, niente di complicato, ma risvegliano tutto il Corpo e la nostra Mente. Saluto al Sole […]

  2. […] “Saluto” possiamo ripeterla per quanto vogliono, per “riscaldarci”. Qui il mio video del Saluto al Sole con […]

  3. […] dire? Srotolate il vostro tappetino, iniziate con un bel Saluto al Sole e regalatevi in questa giornata dello Yoga, la pratica di questa meravigliosa […]

  4. […] un riscaldamento al Corpo, esempio con il Saluto al Sole , possiamo eseguire a Asana specifiche, come ad […]

  5. […] il nostro percorso nel meraviglioso mondo dello Yoga; la incontriamo subito nella sequenza del Saluto al Sole ad esempio ☺️; è una posizione base nei piegamenti in avanti rimanendo in […]

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *