Ma cos’è questa Respirazione Consapevole?
Ti dico che se la pratichi puoi migliorare la qualità della Vita.
Questo tipo di Respirazione è adatta ad essere praticata da tutti noi, ( pensiamo che il respiro è sempre con noi 😉) praticarla quotidianamente aiuta a diminuire ansia e stress, ci fa rimanere lucidi e calmi anche nelle situazioni in cui la pazienza può esplodere.
FERMATI ! pensa a quante volte in alcune circostanze ti arrabbi; il tuo respiro accelera e diventa pesante, ecco ti ricordi là sensazione?
Ora pensa a quando sei serena, tranquilla, libera, in questi casi il tuo respiro è calmo e pacato e anche tu lo sei, quindi perché non attingere a questo immenso dono? .
Esercitarsi a coltivare questa consapevolezza giornaliera, ti aiuterà a vivere l’esperienza in modo distaccato e non giudicante.
Queste parole possono rispecchiare a pieno ciò che ci insegna lo Yoga, la Meditazione Anapana Sati e la Mindfulness.
Ma veniamo all’atto pratico
Praticare la Respirazione Consapevole prevede concentrarsi con gentilezza sul proprio respiro.
Si inizia osservando l’aria che entra ed esce dalle narici.
Non dobbiamo cambiare il modo di respirare, bisogna semplicemente essere consapevoli del proprio respiro momento dopo momento.
Questa pratica ci fa portare l’attenzione a ciò che c’è in questo momento vivendo il momento portando particolare attenzione alle sensazioni .
Ma non solo….
Se abbiamo dolori fisici ( non gravi ) questa Respirazione ci aiuta ad abbassare il livello di dolore percepito.
La respirazione consapevole attiva il sistema nervoso Parasimpatico il quale regolarizza la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, processo che a sua volta favorisce la riduzione dell’ansia.
Esercizio:
In posizione eretta o seduti, porta una mano sul ventre e l’altra sul petto.
Inspiriamo, “riempiamo” la pancia ed il torace d’aria fino a spingere via le mani.
Espiriamo lentamente, prolungando questa fase per far uscire completamente l’aria.
Puoi provare a respirare così anche più volte nell’arco della giornata, puoi iniziare proprio così appena ti alzi e prima di dormire.
Fammi sapere se ti è stato utile questo consiglio🤗
Un Abbraccio Immenso
Elena
