Asana Meditazione

Yoga… quando farlo?

Chi inizia il percorso nello Yoga praticando le Asana, molte volte si chiede: ma quando è il momento migliore per trarre i benefici facendo yoga?

Se potessimo scegliere la mattina appena svegli sarebbe eccellente, perché la nostra mente ed il nostro corpo sono ancora tranquilli e cosa importantissima, anche perché siamo a digiuno.

Ma purtroppo molte volte sommersi dagli impegni mattutini è quasi impossibile farlo, allora potrei consigliare di praticare alla sera; dopo una giornata piena d’impegni, srotolare il tappetino ed abbandonarsi su di esso, per me, è la cura giornaliera.

Ma come iniziare?

Molti di noi sanno che esistono il Saluto al Sole ed il Saluto alla Luna.

Il primo in sanscrito si chiama Surya Namaskara,

Surya significa “Sole”

Namaskara “Saluto”;

è adatto al risveglio; permette all’energia di circolare per svegliarci e per salutare il Sole. È una celebrazione che ci permette di connetterci con le energie dentro di noi ma , anche a ciò che ci circonda.

Il Saluto alla Luna, Chandra Namaskara, è molto più tranquilla come sequenza, rilassante, magari abbinata ad una Meditazione sarebbe ottimale alla sera, in quanto il nostro corpo e la nostra mente si preparano al riposo notturno.

Ma ogni momento è buono per fare Yoga, ma, c’è un MA!!!!!…. dobbiamo sempre ricordare di

NON PRATICARE A STOMACO PIENO.

Si devono aspettare almeno 3 ore lontano dai pasti e anche dopo, si deve rispettare una mezz’ora per mangiare; si deve far attenzione anche anche per bere, è sempre meglio attendere un pó.

Io vi saluto baciata dal Sole di questa mattina.

Namasté

Elena


Who starts the path in Yoga practicing Asanas, many times asks: but when is the best time to reap the benefits by doing yoga?

If we could choose the morning as soon as awake it would be excellent, because our mind and body are still calm and very important, also because we are fasting.

But unfortunately many times overwhelmed by the morning commitments it is almost impossible to do so, then I could advise you to practice in the evening; after a busy day, unrolling the mat and abandoning itself on it, for me, is the daily care.

But how to start?

Many of us know that the Sun Salutation and the Moon Greeting exist.

The first in Sanskrit is called Surya Namaskara,

Surya means “Sun”

Namaskara “Greeting”;

it is suitable for awakening; it allows the energy to circulate to wake us up and to greet the Sun. It is a celebration that allows us to connect with the energies within us, but also to what surrounds us.

The Greeting to the Moon, Chandra Namaskara, is much quieter as a sequence, relaxing, perhaps combined with a Meditation would be optimal in the evening, as our body and mind are preparing for nighttime rest.

But every moment is good for doing Yoga, but, there is a MA !!!!! …. we must always remember to

DO NOT PRACTICE IN FULL STOMACH.

You must wait at least 3 hours away from meals and even afterwards, you must respect half an hour to eat; we must also pay attention to drinking, it is always better to wait a little bit.

I greet you kissed by the sun this morning.

Namasté

Elena

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