Ti è mai capitato di parlare con una tua amica, una conoscente e a fine conversazione ti chiede il tuo parare ma tu non hai sentito le sue parole?
Oppure ti siedi per mangiare e non ti accorgi che hai finito il tuo pasto, senza neppure assaporarlo!.
Beh questi sono solo due esempi di ciò che accade, penso proprio che almeno una volta è capitato a tutti!
Spesso viviamo in modo distratto, senza avere una PRESENZA MENTALE; scovoliamo via nei pensieri, nelle preoccupazioni in modo automatico.
Ma cos’è la PRESENZA MENTALE?
E’ un attitudine a prestare attenzione, in modo consapevole e non giudicante, all’ esperienza del momento presente.
Tutti gli esseri umani cel’hanno ma ci ritroviamo in situazioni in cui non siamo mai presenti;
la buona notizia?
Possiamo sviluppare l’attenzione!
Portare attenzione a ciò che accade, sia dentro che fuori a noi, momento dopo momento, ci regala la possibilità di creare spazio nella nostra mente: è da qui che la vita può entrare con pienezza nella nostra coscienza.
Diventiamo così aperti, spaziosi, consapevoli;
tutto ciò che si presenta ci fa vivere a pieno, ci fa vivere il presente, fuori e dentro di noi.
Come Praticare la Presenza Mentale?
🌿 Scegli i momenti di presenza ( esempio ascolta il tuo Respiro senza modificarlo)
🌿 Fai una cosa per volta ( niente multitasking)
🌿 Accogli ciò che c’è ( non cercare di opporti all’esperienza o di cambiarla)
🌿 Prenditi questo Impegno verso te stessa.
