“ Ma cosa significa Meditare? “
Questa è una delle prime domande che mi vengono fatte quando parlo di Meditazione nei miei corsi Yoga ☺️
Ancora oggi si pensa alla Meditazione come un qualcosa di “extra strano” , rimanere seduti in posizione e non pensare a niente sia il segreto per meditare…
Beh non è proprio così!
La Meditazione è uno stato di profondità con noi stessi, è un mezzo per pacificare la mente in modo consapevole, portando attenzione a ciò che facciamo.
Esistono molti tipi di meditazione, dalla famosa Mindfulness ( dove il meditatore porta l’attenzione sul momento presente con un atteggiamento non giudicante, ideato da Kabat-Zinn), la Meditazione Vipassana, Anapana Sati , la Zazen, meditazione Tantrica ( e vi garantisco che queste sono solo alcune ).
In ogni tipo di Meditazione ti troverai ad avere un oggetto meditativo su cui portare l’ attenzione; esempio il respiro, le sensazioni fisiche, un immagine, ma ogni forma meditativa ti fa essere Consapevole e Presente.
Ti troverai in uno stato di Presenza pacifica, sperimenterai la tua Essenza Naturale.
Adesso non voglio dirti che una volta seduta ad occhi chiusi placherai tutti i pensieri in una sola volta, tutte quelle “vocine” nella tua testa, ma con pratica e dedizione a lungo termine ti renderai conto che i pensieri sono come nuvole, tu le guarderai e loro voleranno nel cielo limpido.
Lo scopo della Meditazione è conoscersi nella nostra purezza, accettarsi, rendersi consapevoli e vivere il momento presente con chiarezza e apertura, accogliere ciò che avviene con una mente calma.
Attraverso la Meditazione potrai:
• ridurre i livelli di ansia e stress,
• avere un atteggiamento non giudicante,
• migliora il sonno,
• migliora la memoria,
• rafforza la salute mentale
• dona pace e serenità,
• consente di coltivare una maggiore consapevolezza.
• ci aiuta a ritrovare la parte più intima e profonda di noi stessi.
Meditando regolarmente, ti troverai a meditare anche lavando i piatti la sera, correndo, mangiando, parlando; rimani presente senza impigliarti nei pensieri.
Terrei a precisare che la meditazione non fa parte di nessuna religione. 😉
Io proverei!!!☺️
Ti lascio link della Meditazione su Spotify
