L’ Autunno è un periodo particolare dell’anno, lasciamo alle spalle il caldo sole d’estate, le giornate luminose per incontrare gradualmente il momento stagionale del lasciar andare; è la stagione della transizione, dell’ambientazione.
Anche il nostro corpo cambia, si adegua a questa stagione potremmo essere più nervosi, presentarsi gonfiori, difficoltà di digestione, avere raffreddori e mal di gola, irrigidimento muscolare, secchezza della pelle, insonnia, problemi intestinali.
Come vedete il nostro corpo risponde all’autunno.
Lo Yoga fa riferimento alla medicina Ayurvedica, con i 3 dosha, ed in questa stagione ne fa da “padrone” Vata, su Pitta e Kapha, gli elementi che dominano la stagione sono l’etere e l’aria.
Preferire cibi caldi come zuppe con verdure stagionali.
Asana indicate:
Prediligere Posizioni di Equilibrio, torsioni, Asana che ci aiutino all’ espansione della gabbia toracica per ossigenare meglio i nostri polmoni.
La respirazione a narici alternate Nadi Shodhana senza trattenere il respiro ( KUMBHAKA) è ottima.
Posizioni Consigliate
- Vrksasana – L’Albero (equilibrio)
- Salabasana – La Lucusta e
- Bhujangasana per stimolare il sistema immunitario)
- Malasana – Ghirlanda (apertura)
- Matsyendrasana (torsione)
Non vi resta che lasciarvi andare in Savasana a fine pratica per rilassarvi.
Durante la vostra pratica potete utilizzare gli olii essenziali, amici per noi😉.
Olio essenziale di Eucalipto (utile per le affezioni alla vie respiratorie)
Olio essenziale di Lavanda ( favorisce il sonno, allieva mal di testa)
Olio essenziale di Arancio Amaro ( per sintomo da raffreddamento).
Spero che possa esservi d’aiuto.
Namastè
Elena
