Consigli

6 Motivi per Respirare


Non ci soffermiamo mai ad osservare il nostro respiro, se non quando qualcuno c’è lo fa notare.

Non ci hanno mai insegnato a farlo nel modo corretto ne con consapevolezza.

Il respiro da vita, ci mantiene in uno stato di benessere e respirando con coscienza il corpo diventa sano e forte, migliora lo stato di pace e serenità aiutandoci nei momenti di stress.

La Respirazione Yogica completa ha su di noi molti benefici, tra i quali:

📍 Tonifica i nostri polmoni

📍 Aumenta la capacità Respiratoria

📍 Fortifica i nostri gli organi

📍 Tonifica il Sistema Nervoso

📍 Energizza Mente Spirito e Corpo

📍 Riduce lo Stress

Ma come viene fatta questa Respirazione ?

La Respirazione Yogica Completa si suddivide in 3 fasi:

▪️ Respirazione Diaframmatica

◾️ Respirazione Toracica

◾️ Respirazione Clavicolare

Queste 3 Respirazioni diventano un flusso UNICO, ci vuole un po’ di pratica nell’ascolto e nella fluidità respiratoria.

Inizia piano piano osservando come respiri  normalmente ( puoi anche sdraiarti), poi focalizza la tua attenzione all’addome prendi confidenza nell’ inspiro e nell’espirazione , passa alla respirazione toracica, poi clavicolare sempre osservando l’inspiro e l’espiro .

Quando ti sentì pronta, uniscile insieme cerca di non bloccare mai il tuo respiro, non andare in apnea…(mai!)😉.

Ascoltati nel quotidiano, quando sei rilassata avrai più una respirazione addominale lenta e profonda, in caso di stress, arrabbiature, tutto si sposta al torace o alle clavicole. Osservati!

Può diventare la “tua” meditazione giornaliera.

Ci avevi mai fatto caso????🤔