Meditazione

Fermarsi a Meditare

Che cos’è la Meditazione?

Come posso iniziare a Meditare?

Come si fa a Meditare?

Queste sono solo alcune domande che mi vengono poste, sia dalle allieve che frequentano i miei corsi, ma anche dagli amici, quando parlo di Meditazione.

C’è ancora un po’ di confusione a proposito 😊.

Negli ultimi anni, vuoi per “moda” vuoi perché l’era in cui ci troviamo ci “impone”di fermarci, la Meditazione sta prendendo campo ( finalmente la consapevolezza sta arrivando!); cercherò di essere molto semplice in questo articolo per non creare ancora più confusione! parlandone in modo genuino.

La Meditazione è un punto di volta, è un modo per evolversi, è la trasformazione che ognuno di noi ha dentro, è l’aprire la Mente verso di Noi, la consapevolezza dei pensieri, delle emozioni, l’essere spettatori della nostra vita.

La Meditazione è

“l’ Essere presenti nel Qui ed Ora”,

l’unico momento in cui viviamo.

Vuoi conoscere te stessa in profondità?

Perché commettiamo sempre gli stessi errori?

Perché ci circondiamo sempre di persone che “etichettiamo” negative?

Perché  vivi sempre nel passato?

Le risposte sono solo in Te, ma non ti fermi mai ad osservarti, a capire sè quella determinata circostanza vuol insegnarti qualcosa o se sei Tu a dover cambiare, semplicemente lasciando andare.

La Meditazione può seriamente aiutarci!

Come Iniziare????

  • Ritagliati del Tempo, solo per te, prendi il tuo appuntamento con te stessa, sempre alla stessa ora, è il tuo Momento.
  • Scegli un luogo ( in camera da letto, nel tuo salotto, tra la natura) scegli quello e fa sì che sia il tuo “tempio”.
  • Indossa abiti comodi (vestiti troppo stretti potrei però distogliere la tua attenzione)
  • Decidi per quanto tempo inizialmente,  puoi mettere il timer.
  • Spegni il telefono!.

Ora inizia sedendoti in una posizione comoda con la schiena eretta ( le prime volte possono essere quelle più difficili, non lo nego, perché devi abituare il tuo corpo gradualmente a quella posizione) se pratichi yoga puoi iniziare a sciogliere il tuo corpo con Asana per poi iniziare a meditare.

Cerca di non muoverti durante la Meditazione, perché è la mente che vuole farti fare altro che stare lì concentrata😊 se proprio non riesci fai movimenti quasi impercettibili.

Inizia focalizzandoti sul fluire del tuo respiro e se arriva un pensiero oppure un rumore osservalo, ma senza prestagli le tue energie.

E ora stai lì, in quel momento…

Ci sono molte tecniche di Meditazione,  sul mio canale di Spotify ve ne sono alcune

Link 👇

Furiosa Yoga Podcast

 

Spero che questo articolo possa esserti d’aiuto per iniziare a scoprire il tuo Essere più profondo.

 

Namaste

Elena

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